이별 극복 방법, 헤어지고 나서 하면 안되는 것들

이별이란 누구에게나 힘든 일이다.
사랑했던 사람과의 헤어짐도 그렇지만 그동안 지내왔던 추억까지도 정리해야 하는
상황이기 때문이다. 

우리는 보통 이러한 상황 속에서 아파하며 극복하기 위한 노력을 한다. 
하지만 때때로 너무 힘들어 극단적인 선택을 하는 경우도 있는데 실제로 한 통계 자료에
따르면 매년 5천여 명이 넘는 사람들이 자살이라는 극단적인 선택을 한다고 한다.
그렇다면 왜 이토록 많은 사람들이 고통스러워하면서 까지 스스로 목숨을 끊는 걸까? 
그리고 이를 예방할 수 있는 방법은 없는 걸까?

우선 심리학에서는 인간의 감정을 크게 세 가지로 구분 짓는다. 
기쁨, 슬픔, 분노인데 이중 우울증은 주로 슬픔으로부터 비롯된다. 
따라서 마음속에 쌓인 부정적인 감정을 제때 풀어내지 못하면 병이 된다.
물론 모든 질병이 그렇듯 조기에 발견하면 치료가 쉽지만 그렇지 못한 경우엔 
심각한 후유증을 남길 수도 있다. 
그러므로 주변인들의 세심한 관찰과 배려가 필요하다. 
만약 혼자 감당하기 힘들다면 전문가의 도움을 받는 것도 좋은 방법이다. 
또 하나 기억해야 할 점은 나 역시 누군가에게는 소중한 존재라는 사실이다. 
지금 당장은 힘들고 괴롭겠지만 시간이 지나면 분명 괜찮아질 테니 
조금만 더 힘을 내길 바란다.

주변인들의 따뜻한 위로와 격려도 필요하다. 
혼자 끙끙 앓지 말고 가족이나 친구 또는 전문 상담사를 찾아가 적극적으로 도움을 요청하자. 
만약 그것만으로 부족하다면 정신건강의학과 전문의나 심리상담센터를 방문하여 치료를 받는
것도 좋은 방법이다. 
물론 경제적인 부담이 따르겠지만 더 나은 미래를 위해서라면 충분히 감수할 수 있지 않을까? 
아울러 정부 차원에서의 지원도 절실하다. 
현재 보건복지부에서는 생명존중 문화 조성 및 자살예방정책 추진을 통해 국민의 소중한 
생명을 보호하고자 다양한 정책을 시행하고 있다. 
구체적으로는 응급실 기반 자살시도자 사후관리사업, 자살 유가족 지원사업, 자살유족 
자조모임 운영지원, 자살유해정보 모니터링단 운영 등이 있다. 
이외에도 각 지자체별로 맞춤형 자살예방대책을 수립·시행하고 있으니 참고하길 바란다.

우선 심리학에서는 상실 후 나타나는 반응을 크게 세 가지로 구분한다. 
첫 번째는 부정 단계인데 이때는 슬픔보다는 분노나 두려움 또는 죄책감을 느낀다. 
그러다가 시간이 지나면 우울 단계로 접어드는데 이때는 모든 의욕이 사라지며 
식욕 부진 및 불면증 증세를 보인다. 
마지막으로는 수용 단계인데 현실을 인정하고 받아들이는 과정이다. 
물론 개인차는 있겠지만 일반적으로 3개월 정도면 자연스럽게 회복된다고 한다.
따라서 주변인들의 따뜻한 위로와 격려가 필요하다. 
더불어 전문가들은 충분한 휴식과 수면 취하기, 규칙적인 생활 패턴 유지하기, 운동하기, 
긍정적인 마인드 갖기 등을 권유한다. 
만약 혼자 감당하기 힘들다면 정신건강의학과 전문의 상담을 받아보는 것도 좋은 방법이다.

먼저 심리학에서는 인간의 감정을 크게 세 가지로 구분 짓는다. 
기쁨, 슬픔, 분노인데 이중 우울증은 주로 슬픔으로부터 비롯된다고 한다. 
따라서 만약 연인과 헤어졌다면 충분히 슬퍼해도 된다. 
물론 시간이 지나면 자연스럽게 치유되겠지만 그럼에도 불구하고 여전히 마음이
아프다면 전문가의 도움을 받아보길 권한다. 
다음으로 주변인들의 따뜻한 위로와 격려 역시 필요하다.
가족이나 친구들은 당신의 아픔을 함께 나누고 공감해줄 수 있기 때문이다. 
마지막으로 혼자 끙끙 앓지 말고 누군가에게 털어놓는 것도 좋은 방법이다. 
나 역시 한때 실연의 아픔으로 인해 많이 힘들었다. 
심지어 잠도 제대로 못 잘 정도였으니 말 다했다. 
하루하루 사는 게 지옥 같았고 세상 모든 게 원망스러웠다. 
그러다가 우연히 정신건강의학과 전문의 선생님을 만나게 되었고 상담 치료를 
통해 차츰 안정을 되찾을 수 있었다. 
덕분에 지금은 예전과는 달리 긍정적인 마인드로 살아가고 있다. 
부디 여러분 모두 힘내시길 바란다.