당뇨병을 알면 길이 보인다

저에겐 연로하신 어머니가 계십니다
아버지가 50대 초반에 알코올중독으로
돌아가시고 어머니는 혼자서 자식 네 명을 공장 다니시고 우유배달하시고 식당 서빙도 하시고 
고생하시며 그렇게 한평생을 자식들을 위해서 헌신하시다가 지금은 당뇨로 고생하고 계십니다
어머니의 머리숱이 다 빠지고 듬성듬성한 머리를 보면 지금도 가슴이 아픕니다.

당뇨병은 신체가 혈당(포도당) 수치를 적절하게 조절할 수 없을 때 발생하는 만성 질환입니다. 
포도당은 세포의 중요한 에너지원이며 혈액 내 포도당 수치는 췌장에서 생성되는 호르몬인 인슐린에 의해 조절됩니다. 
당뇨병 환자의 경우, 췌장이 충분한 인슐린을 생산하지 못하거나(제1형 당뇨병) 신체가 췌장이 생산하는 인슐린을 

효과적으로 사용할 수 없습니다

당뇨병에는 여러 유형이 있지만 제1형과 제2형이 가장 일반적입니다.

1형 당뇨병: 이 유형은 종종 유년기 또는 청소년기에 발생하며, 이는 면역체계가 실수로 췌장의 인슐린 생성 세포를 

공격하고 파괴함으로써 발생합니다. 
제1형 당뇨병 환자는 혈당 수치를 조절하기 위해 인슐린 주사가 필요합니다.

제2형 당뇨병: 이 유형은 더 흔하며 일반적으로 성인기에 발생합니다. 
제2형 당뇨병에서는 신체 세포가 인슐린 효과에 대한 저항성을 가지게 되며, 췌장은 이 저항성을 극복할 만큼 충분한 

인슐린을 생산하지 못할 수 있습니다. 
잘못된 식습관, 신체 활동 부족, 비만과 같은 생활 방식 요인이 제2형 당뇨병 발병에 기여할 수 있습니다. 
치료에는 생활 방식 변화, 경구 약물 투여, 경우에 따라 인슐린 주사 등이 포함될 수 있습니다.

당뇨병의 일반적인 증상으로는 갈증 증가, 잦은 배뇨, 설명할 수 없는 체중 감소, 피로, 시야 흐림 등이 있습니다. 
당뇨병의 장기적인 합병증에는 심혈관 질환, 신장 손상, 신경 손상 및 눈 문제가 포함될 수 있습니다.

당뇨병 관리에는 약물 치료, 식이 요법, 운동 및 정기적인 모니터링을 조합하여 혈당 수치를 목표 범위 내로 
유지하는 것이 포함됩니다. 
당뇨병 환자의 합병증을 예방하고 좋은 삶의 질을 보장하려면 조기 진단과 효과적인 관리가 중요합니다. 
당뇨병의 위험이 있거나 증상이 있는 개인은 적절한 진단과 관리를 위해 의학적 치료를 받는 것이 중요합니다.


=당뇨병에 좋은 음식=

당뇨병 관리에는 균형 있고 건강한 식단이 필수적입니다. 
혈당 수치를 조절하는 데 도움이 되는 식품을 선택하기 위한 몇 가지 일반적인 지침은 다음과 같습니다.

고섬유질 식품: 섬유질이 풍부한 식품은 설탕 흡수를 늦추어 혈당 수치를 조절하는 데 도움이 될 수 있습니다. 
통곡물, 콩류, 야채, 과일을 선택하세요. 예로는 현미, 퀴노아, 귀리, 렌즈콩, 콩, 야채 등이 있습니다.

저지방 단백질: 혈당 조절을 돕고 포만감을 주기 위해 식단에 저지방 단백질 공급원을 포함하세요. 
좋은 선택에는 가금류, 생선, 두부, 콩과 식물 및 저지방 유제품이 포함됩니다.

건강한 지방: 아보카도, 견과류, 씨앗, 올리브 오일과 같은 건강한 지방 공급원을 선택하세요. 
이 지방은 인슐린 민감성을 향상시키는 데 도움이 될 수 있습니다. 
그러나 칼로리 밀도 때문에 적당히 섭취하는 것이 중요합니다.

비전분 야채: 비전분 야채는 탄수화물과 칼로리가 낮지만 영양소는 높습니다. 
예로는 잎채소, 브로콜리, 콜리플라워, 고추, 토마토 등이 있습니다.

적당한 과일: 과일에는 천연 설탕이 포함되어 있지만 필수 비타민과 섬유질도 제공합니다. 
적당량이 중요하며, 과일 주스보다는 전체 과일을 선택하는 것이 좋습니다. 딸기, 사과, 배가 좋은 선택입니다.

통제된 부분: 혈당 수치에 영향을 미칠 수 있는 과식을 피하기 위해 부분 크기에 주의를 기울이십시오. 
측정 도구나 시각적 신호를 사용하면 부분 크기를 추정하는 데 도움이 됩니다.

가공 및 정제된 탄수화물 제한: 정제된 탄수화물과 가공 식품의 섭취를 줄이세요. 혈당이 급격히 상승할 수 있기 

때문입니다. 가능하면 가공되지 않은 전체 식품을 선택하십시오.

규칙적인 식사 시간: 규칙적이고 일관된 식사 시간을 목표로 하세요. 
하루 종일 식사를 나누면 혈당 수치를 안정시키는 데 도움이 될 수 있습니다.

수분 섭취 유지: 하루 종일 물을 충분히 섭취하세요. 물은 혈당 수치에 영향을 주지 않는 건강한 음료입니다.

혈당 수치 모니터링: 혈당 수치를 정기적으로 모니터링하여 다양한 음식이 귀하에게 어떤 영향을 미치는지 이해하십시오. 
이를 통해 정보에 입각한 선택을 하고 의료팀과 협력하여 필요한 경우 식단과 약물을 조정하는 데 도움이 될 수 있습니다.

당뇨병 환자는 등록 영양사를 포함한 의료 전문가와 협력하여 자신의 특정 요구 사항을 충족하고 
자신의 상태를 효과적으로 관리하는 데 도움이 되는 맞춤형 영양 계획을 세우는 것이 중요합니다. 
또한 음식에 대한 개인의 반응은 다양할 수 있으므로 특정 음식이 혈당 수치에 어떤 영향을 미치는지 모니터링하고 
그에 따라 조정하는 것이 중요합니다.