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2023. 12. 4.
무릎관절에 좋은 음식
무릎을 포함한 건강한 관절을 유지하려면 적절한 영양 섭취, 규칙적인 운동, 전반적인 생활 방식 선택이 필요합니다. 무릎 관절의 건강을 보장할 수 있는 특정 음식은 없지만 특정 영양소와 음식은 관절 건강에 기여하고 골관절염과 같은 상태를 관리하는 데 도움이 될 수 있습니다. 일반적으로 관절 건강에 유익한 것으로 간주되는 일부 영양소와 식품은 다음과 같습니다. 오메가-3 지방산: 지방이 많은 생선(연어, 고등어, 정어리), 아마씨, 치아씨, 호두에서 발견됩니다. 오메가-3 지방산은 항염증 특성을 갖고 있어 관절 통증과 경직을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 항산화제: 베리, 체리, 오렌지, 시금치와 같은 다채로운 과일과 채소에 들어 있습니다. 항산화제는 활성산소로 인한 손상으로부터 관절 세포를 포함한 세..
